Imagine !

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Yoga pour… Enfants !
 


Tu imagines :
Tu es une cigogne qui se tient sur une patte, là-haut, dans son nid perché au sommet de la cheminée. Tu es debout pieds joints, les bras pendant le long du corps.
Tu plies la jambe droite et tu appliques la plante du pied contre la cuisse gauche.
Avec tes mains, tu amènes la plante du pied le plus près possible de l’aine et tu la gardes ainsi. Le genou est tourné sur le côté.
Tu places les paumes de tes mains l’une contre l’autre puis tu lèves les mains à la verticale au-dessus de la tête.
Tu conserves cette attitude aussi longtemps que tu peux en respirant profondément et en fixant ton regard sur un point.
Tu glisses lentement le pied et les mains vers le bas et tu reviens à la position normale.
Tu refais le même exercice du pied gauche.
Tu recommences deux fois tout l’exercice. Si tu le réussis bien, tu te sens détendu(e).
La cigogne renforce le sens de l’équilibre, rectifie la démarche et la tenue. Cet exercice assouplit les muscles des jambes, il est excellent pour la concentration et pour la bonne humeur.

D’après “Yoga pour enfants” K.et P. Zebroli

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